Après 40 ans, nous constatons une baisse des sécrétions endocriniennes et digestives, un vieillissement cellulaire, une fonte musculaire au profit du tissu adipeux, un relâchement cutané …

Ces altérations seront plus marquées avec un stress chronique, une hygiène de vie défectueuse.
Tout écart alimentaire devient plus difficile à compenser.
Les kilos s’installent au niveau du ventre et de la poitrine.
Ils résistent au régime qui fonctionnait auparavant.

Dès 40 ans, adapter son alimentation est donc d’autant plus essentiel pour « bien vieillir ».
car on récolte ce que l’on a semé… et ce que l’on va (encore) semer !

Restez en bonne santé grâce à une alimentation adaptée dès 40 ans

Nous avons identifié quatre objectifs principaux pour rester en bonne santé et aider votre organisme à bien fonctionner comme à 20 ans 😉

  • Conserver votre masse musculaire pour éviter l’emprise du tissu gras
  • Doper vos défenses antioxydantes anti-âge
  • Soutenir votre système glandulaire
  • Adapter votre alimentation à vos capacités digestives

Voici nos conseils pour réussir à atteindre ces objectifs et combler vos besoins en terme de nutrition qui varient selon votre âge.

Objectif 1 : Conservez vos muscles

Vos besoins en protéines pour une activité physique modérée sont de 1g / kg/jour.
L’apport de protéines sera réparti sur le matin et le midi essentiellement.

  • Optez pour des protéines de qualité, faciles à digérer : œuf frais, poisson et viande de qualité non transformés, protéines de petit-lait (lactosérum) natif.
  • Enrichissez votre alimentation en collagène, soutien du tissu conjonctif et articulaire : os à moelle, bouillon de carcasse de poulet, collagène marin.
  • Alternez protéines animales – protéines végétales : fruits oléagineux, légumes secs, algues, ou des préparations Vegan de notre gamme Nuvi-Food

Pratiquez des séances de renforcement musculaire 2 fois par semaine en complément d’une activité du type trampoline doux, running, natation, marche nordique, etc.

Conserver un apport idéal en acides aminés et protéines est non seulement important pour assurer les fonctions essentielles de réparation, fonctionnement, défense, etc. Mais cela permet également de contrôler la prise de masse grasse en maintenant un métabolisme de base élevé grâce à une masse musculaire suffisante (on brûle plus d’énergie donc on stocke moins !).

Objectif 2 : Dopez vos défenses antioxydantes

Les antioxydants protègent les cellules des facteurs de vieillissement formant des radicaux libres. Extérieurement, votre peau sera moins ridée, plus souple ; intérieurement vous ressentirez moins de douleurs articulaires, de troubles artéro-veineux (varicosités, acouphènes, hypertension…), de difficultés digestives.

Vos sources d’antioxydants :

  • thé matcha, thé Rooïbos, thé vert
  • spiruline, chlorella, açaï, acérola, cynorrhodon
  • chocolat cru, goji, mulberry, cranberry
  • baies, fruits orange, grenade, légumes verts et frais, patate douce
  • curcuma, gingembre

En complément : respiration (respiration complète, sophrologie, yoga), gestion de votre stress, boire régulièrement le long de la journée, alimentation alcalinisante riche en fruits et légumes.

Objectif 3 : Soutenez votre système endocrinien

Il harmonise les fonctions de l’organisme afin de maintenir le corps en bonne santé physique, émotionnelle, pondérale.

Votre alimentation après 40 ans :

  • intestin : bonne mastication des aliments, association alimentaire digeste, manger dans le calme, des aliments riches en fibres douces (pomme, avoine, psyllium, algue…), riches en chlorophylle (légumes verts, spiruline) et riches en glutamine (Nuviline Elixir), peu de sucre, fritures, graisses cuites
  • pancréas : céréales complètes et légumes secs, sucre complet ou stévia, laits végétaux plutôt que de vache, des aliments riches en chrome (foie de veau, levure de bière, germes de blé). Evitez les grignotages, les bonbons, les jus de fruits.
  • thyroïde : des aliments riches en iode : huîtres et crustacés, poisson, algues 3 fois par semaine, riches en tyrosine (amandes, sésame, Nuviline super mix Pumpkin et Nuviline Fit)
  • surrénales : jaune d’œuf, petits poissons gras, super-aliment: maca, rhodiola, réglisse, ginseng, reishi

Objectif 4 : Stimulez votre digestion

Les sécrétions digestives diminuant, corriger vos habitudes alimentaires vous évitera somnolence post-prandiale, ballonnements, troubles du transit, prise de poids.

  • Mastiquez soigneusement chaque bouchée.
    Vous réduirez le travail de l’estomac tout en stimulant ses sucs digestifs
  • Faites des repas simples avec peu d’aliments différents : crudités ou jus, viande, poisson ou préparation Fit Nuviline, légumes cuits.
  • Déplacez les fruits en dehors des repas
  • Préférez les légumes cultivés en pleine terre, frais, de saison, en jus, smoothie, lacto-fermentés ou cuits
  • Faites appel à des aides digestives : vinaigre de cidre, gingembre frais, graines de fenouil, d’aneth sur vos plats ou en infusion, huile essentielle de basilic dans votre assaisonnement ou de menthe poivrée à la fin d’un repas
  • Jeunez régulièrement: restez à jeûne 16 h sans prendre de dîner ou de petit-déjeuner, faites une mono-diète sur 24 h en consommant des jus de légumes ou des fruits.
  • Le jeune restaure votre capacité digestive, stimule l’élimination des déchets et le renouvellement cellulaires.
    Votre énergie est dopée !

Votre journée alimentaire type après 40 ans

  • Lever
    • Eau citronnée tiède
    • 5 à 10 min. d’étirements, gainage, trampoline doux…
  • Déjeuner
    • salade verte, gingembre, aneth, graines de chanvre
    • maquereau + patate douce
    • thé Rooïbos
  • Dîner
    • jus vert + 1 cc de spiruline
    • 60 g de poisson (saumon, cabillaud, maquereau…) ou 100 g de viande blanche + 25 g céréales-féculents (lentilles, pois, riz complet, haricots…)
    • laitage + 1 cc d’açaï, grenade, kiwi OU 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT

Témoignages

Odile – 52 ans

J’ai suivi la journée type préconisée par Nuviline.
Après quelques jours seulement, j’ai constaté une nette amélioration de ma digestion avec disparition des ballonnements, un ventre » plus plat et une sensation de légèreté.
Je me supplémente depuis 1 mois avec le Collagène Peau & Anti-Âge j’ai l’impression que ma peau est plus tendue et lisse. Je me suis également mise au trampoline. C’est très ludique en plus de me muscler.

Philippe – 49 ans

Après avoir pratiqué beaucoup de sport, j’ai aujourd’hui les articulations des genoux et des chevilles douloureuses réduisant ma mobilité. Cela fait maintenant 3 semaines que je consomme Elixir pur et Pur-Collagène marin Articulations auxquels j’ai ajouté des antioxydants. J’ai également réduit de beaucoup le pain et suis plus attentif à la mastication. Mes douleurs ont nettement régressé me permettant d’envisager la reprise d’une activité sportive qui me manque.

Elixir pur au Serum de lait